طرق الوقاية من مرض الزكام

ما هي طرق الوقاية من الزكام؟
تفادي العدوى : بما ان الفيروسات التي تسبب معظم الزكام تنتقل عن طريق الملامسة كملامسة الايدي او عن طريق الرذاذ المتطاير للهواء من العطاس والكحة ,لذلك بعدم الاختلاط بالمصابين بالزكام وعدم استخدام ادواتهم الخاصة وغسل الايدي بشكل منتطم وتجنب الاماكن المزدحمة قدر الامكان خصوصا في مواسم البرد لان الاصابة تكثر في هذه المواسم. كما وان على المصاب ان يتجنب الاختلاط المباشر للناس لتجنب نشر العدوى ويجب تجديد هواء غرفة المصاب بشكل منتظم والاهتمام بالنظافة الشخصية للجميع وغسل الايدي بانتظام وعدم لمس الانف والعين واستعمال المناديل الورقية الخاصة عند العطس ووضعها على الانف والفم والتخلص منها مباشرة.
عدم التعرض لتيارات الهواء البارد والرطوبة وتفادي التعرض للتغيرات الشديدة للجو لان تغير الجو من بارد الى حار مثل التنقل من البيت الى الخارج والعكس واختلاف درجات الحرارة فد يصيب الجهاز التنفسي بجفاف وتتفير مقاومتها وتكون اكثر عرضة للاصابة.
تقوية مناعة الجسم وذلك باجراء التمارين الجسمية بشكل منتظم والنوم الكافي وتجنب الارهاق وعدم التدخين والبتعاد عن المدخنين واتباع الغذاء المتوازن والاكثار من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات, وذلك لتفادي تكرار الاصابة.

العلاج :

*و لم يكتشف حتى الان عقار مفيد في معالجة هذا المرض ، و الادوية التي ياخذها الشخص المصاب هي للتخفيف عن اثر المرض فقط ، و المفضل عمله في حالة الاصابة بهذا المرض هو التزام الراحة حتى يتم الشفاء من المرض ، و مع ان هذا المرض بسيط الا ان التهاون فيه يمكن ان يؤدي الى الالتهاب الرئوي.

**الجريب فروت غني بفيتامين سي ومعروف انه جيد لمحاربة الرشح منذ القدم . ويعمل على تنقية الكبد من السموم والكبد هو الخط الاول للمناعة لذا ينصح بتناول حبة او اكثر من هذه الفاكهة ومع اللبة المرة المذاق يوميا ليساعد على منع الرشح وتقوية المناعة .

**الثوم يمنع الرشح ويخفف الاعراض لانه يحتوي على مضاد حيوي يدعى اليسين لذا ينصح باضافة الثوم غير المطبوخ المهروس الى الطعام لمنع الرشح او اخذها على شكل كبسولات جاهزة تباع في الصيدليات بجرعة 300 ملغم يوميا طالما الرشح موجود .

**عصير الاناناس الطبيعي لانه يحتوي على فيتامين سي ويساعد على التخلص من المادة المخاطية لذا ينصح باخذ 6 اونصات .

**ونظرا لغنى الكيوي بفيامين C والاملاح المعدنية ينصح بتناول الكيوي للمساعدة على مقاومة التهابات الانسجة والتخلص من حالات الرشح الشديدة .

**يمكن ان تخفف من اعراض الرشح عند الطفل باعطائه قطرة انفية مضادة للاحتقان وكذلك احدى الشرابات مضادات الاحتقان او مضادات الهيستامين الضعيفة لمن هم فوق السنتين عن طريق الفم ومخفضات الحرارة امنها البراسيتامول اما عن طريق الفم او التحاميل واعطاءه الكثير من السوائل .
**بما ان معظم الحالات فيروسية المنشا فلا يحتاج المريض الى استعمال المضادات الحيوية لان الفيروسات لا تتاثر بها ولن تقصر من فترة سير المرض كما ان استخدام المضادات الحيوية بشكل عشوائي ينجم عنه مقاومة جرثومية هذا بالاضافة الى زيادة التكاليف الاقتصادية .
** بالنسبة للادوية التي تعطى للزكام فهي عرضية لتخفيف الاعراض ولكنها لا تعالج السبب ولا تقلل من مدة سير المرض مثل:
معالجة الحمى ان وجدت باستعمال خافض للحرارة مثل الباراسيتامول (البنادول). ولكن يجب عدم اعطاء الاطفال دواء الاسبرين نظرا لاحتمال ان يسبب بعض المضاعفات لهم.
مضادات الهيستامين ومزيل الاحتقان قد تساعد في تخفيف الاعراض فقط.
يمكن استخدام فيتامين سي كاقراص الفوار .

لعلاج تقرحات الفم والانف الناتجة عن الرشح يجب :
اضافة قطرة من ماء الزهر وقطرة من روح زيت البرغموت ( ليمون اجاصي الشكل ) وقطرة من روح زيت الخبيزة او ابرة الراعي على القرحة في الصباح ومرة اخرى وقت النوم .
تناول المزيد من اللبن لان اللبن يعمل كمضاد حيوي للفيروس الذي يسبب هذه القرحات .
تجنب بعض الاطعمة التي تحتوي على الارجنين وهو حمض اميني يساعد الفيروس على البقاء ومن الاطعمة الغنية بالارجنين- الكولا والشوكولا والفول السوداني والجلاتين والفاصوليا .
اوراق وزهر الليمون تحتوي على خواص مضادة للبكتيريا والفيروسات ويمكن ان يحضر شاي الليمون العطري بصب نصف فنجان من الماء المغلي على 3 ملاعق شاي من اوراق الليمون المجففة ويترك المزيج لمدة 20-30 دقيقة ويصفى ويبرد ثم تغطس قطعة من القطن فيه وتوضع على القرحة 3-4 مرات يوميا .
يضاف 3 قطرات من محلول شاي الاذريون تركيزه 10 في المئة على قطنة رطبة توضع على القرحة .
تناول قرصين 500 ملغم من اللايسين على شكل مستحضر طبي لمجابهة الارجنين الحمض الاميني الذي يساعد فيروس الهيربس على البقاء مع كل الوجبات ثم يمكن تخفيضها الى قرص واحد 500 ملغم على كل وجبة .

المصدر: موضوع.