لا ابالغ اذا قلت ان هناك المئات من الممارسات الخاطئة و المفاهيم المغلوطة داخل صالات الجيم فى مصر و الوطن العربي. للاسف فان مصدر المعلومات الرئيسي للمتدربين هو الكلام المتناقل و الاشاعات و افتاء المدربين الغير متخصصين. و نادرا ما يكون هناك اى سند علمي لهذه الممارسات. و بسبب هذه المغالطات فانك لا تصل ابدا الي هدفك المنشود. بل ان بعض هذه الممارسات قد تكون ضارة جدا و احيانا قاتلة.
: يمتنع العديد من زائدي الوزن تماما عن تمارين الحديد. و سبب امتناعهم انهم يظنون ان بعد توقفهم عن التمرين , لاي سبب, سوف تتحول العضلات المكتسبة الى دهون
السبب: سبب هذه الاشاعة هو نوع من الخداع البصري. فعندما يكتسب الشخص كتلة عضلية كبيرة ثم يتوقف عن التمرين و يعود الى العادات الغذائية السيئة , فان عضلاته تقل فى الحجم و يكتسب كتلة من الدهون تحت الجلد بسبب السعرات الزائدة. لذلك فان هناك ايحاء ان الكتلة العضلية المفقودة تحولت الى دهون.
هذا بالاضافة انه عند فقدان العضلات , فان معدل الايض الاساسي (معدل حرق السعرات) يقل. و بالتالي فان الشخص يكتسب دهون بشكل اسرع. فمن المعروف ان العضلات انسجة نشطة تحرق السعرات الحرارية حتي فى اوقات الراحة. (بمعدل 15 سعر حراري لكل كيلوجرام عضلات).
الحقيقة: العضلات عبارة عن الياف لها تركيبة و مكونات مختلفة تماما عن الخلايا الدهنية. و لا يمكن ان يتحول نسيج بالجسم الى نسيج اخر مختلف تماما. هذا مثله كمثل تحول الخشب الى دهب او العكس. و سبب الايحاء ان العضلات تحولت لدهون ان الاشخاص الذين توقفوا عن التمرين لم يقوموا بضبط نظامهم الغذائي على مستوى نشاطهم الجديد و الاقل.
المصدر: معاني الاسماء.
0 التعليقات:
إرسال تعليق